[573] 优秀职场人必修课-职场心理学, 助你走出内耗陷阱 - 心理上 “内耗”对我们的危害远远大于身体的“疲惫”，更是压力、焦虑和亚健康的根源

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1. 职场选择与升迁心理学

• 1-1 学习导言
• 1-2 自主学习计划表
• 1-3 职业选择前的关键问题
• 1-4 练习题
• 1-5 职业选择前的易忽略的问题
• 1-6 【规划】量化你自己的职业发展目标
• 1-7 练习题
• 1-8 如何选择适合自己的公司
• 1-9 练习题
• 1-10 【案例讨论1】Sophia为什么一直在感到迷茫？
• 1-11 加权平均法选择公司
• 1-12 【测评工具表】职业选择适合度测量表
• 1-13 【测评工具表】自我评估测量表
• 1-14 练习题
• 1-15 【案例讨论2】Daisy的职业选择出现了什么问题？
• 1-16 【案例讨论3】Lucky坎坷的职场经历是由什么造成的？
• 1-17 如何快速融入团队
• 1-18 一万小时定律心理学实验
• 1-19 练习题
• 1-20 如何快速脱颖而出
• 1-21 练习题
• 1-22 渴望升职加薪前的心理与行为准备
• 1-23 练习题
• 1-24 升职加薪三步曲
• 1-25 练习题
• 1-26 如何突破职业瓶颈
• 1-27 练习题
• 1-28 逃不掉的职业倦怠
• 1-29 练习题
• 1-30 【案例讨论4】Lily（化名）工作满5年，感觉无所适从？
• 1-31 课后练习参考答案
• 1-32 推荐书单

2. 职场健康心理学

• 2-1 学习导言
• 2-2 压力的危害
• 2-3 练习题
• 2-4 压力模型及压力来源
• 2-5 练习题
• 2-6 压力的化解方法-1
• 2-7 压力化解方法-2
• 2-8 练习题
• 2-9 【案例讨论1】面临的职场压力，压力会如何排解？
• 2-10 【案例讨论2】Santos所遭遇的压力应该如何化解？
• 2-11 专注与自律-1
• 2-12 专注与自律-2
• 2-13 练习题
• 2-14 【方法】自律小方法
• 2-15 【案例讨论3】如何帮他克服自控力和自律不足的问题呢？
• 2-16 懒癌与拖延症怎么调整
• 2-17 练习题
• 2-18 课后练习参考答案

3. 职场社会心理学

• 3-1 学习导言
• 3-2 人际关系在职场中的重要性
• 3-3 练习题
• 3-4 如何克服社交恐惧症
• 3-5 练习题
• 3-6 职场该不该有好朋友
• 3-7 练习题
• 3-8 如何与上级建立良好关系-如何理解上级
• 3-9 如何与上级建立良好关系-上级关系管理原则
• 3-10 练习题
• 3-11 【评估表】与上司的人际关系自我评估表
• 3-12 如何赢得上司信任与失去信任怎么办-建立信任
• 3-13 如何赢得上司信任与失去信任怎么办-失去信任怎么办
• 3-14 练习题
• 3-15 【案例讨论1】 Vega两次失败的职场经历是什么原因造成的？
• 3-16 如何与平级建立良好关系
• 3-17 练习题
• 3-18 面对平级的恶意竞争怎么办
• 3-19 练习题
• 3-20 【案例讨论2】Carey在处理职场人际关系时，犯了什么错误？
• 3-21 如何与下级建立良好关系
• 3-22 练习题
• 3-23 如何面对新入职场的员工
• 3-24 练习题
• 3-25 如何面对办公室政治
• 3-26 练习题
• 3-27 如何面对不喜欢自己的人
• 3-28 练习题
• 3-29 如何面对自己不喜欢的人
• 3-30 练习题
• 3-31 如何管理职场客户关系
• 3-32 练习题
• 3-33 如何管理办公室恋情
• 3-34 练习题
• 3-35 带着智慧去”信任“
• 3-36 练习题
• 3-37 陌生人如何快速“破冰”
• 3-38 练习题
• 3-39 【案例讨论3】 Jessica为什么感到苦不堪言？
• 3-40 课后练习参考答案

4. 职场心理学中的情绪智力

• 4-1 学习导言
• 4-2 情绪智力（情商）到底是什么
• 4-3 练习题
• 4-4 情绪管理的重要性
• 4-5 练习题
• 4-6 情绪自我测量与判断方法
• 4-7 练习题
• 4-8 情绪管理的通用小方法
• 4-9 练习题
• 4-10 如何培养正向积极的情绪与情绪和谐共处
• 4-11 练习题
• 4-12 职场“焦虑”情绪的认知与管理
• 4-13 练习题
• 4-14 职场“愤怒”情绪的认知与管理
• 4-15 练习题
• 4-16 职场“抑郁”情绪的认知与管理-1
• 4-17 职场“抑郁”情绪的认知与管理-2
• 4-18 练习题
• 4-19 职场“抱怨”情绪的认知与管理-1
• 4-20 职场“抱怨”情绪的认知与管理-2
• 4-21 练习题
• 4-22 职场“妒忌与攀比”情绪的认知与管理
• 4-23 练习题
• 4-24 如何提升“自信心
• 4-25 练习题
• 4-26 如何战胜“职场玻璃心”
• 4-27 练习题
• 4-28 【案例讨论1】Amy在工作过程中产生了哪些负面的情绪？
• 4-29 【案例讨论2】如果你是Jensen，你如何调控自己的这些情绪
• 4-30 如何快速提高情商
• 4-31 练习题
• 4-32 【测试】国际情商标准测试题
• 4-33 自我激励与自我接纳
• 4-34 练习题
• 4-35 同理心的重要性与提升方法
• 4-36 练习题
• 4-37 如何看待生命中的“逆境”
• 4-38 练习题
• 4-39 课后练习参考答案

5. 职场沟通技巧

• 5-1 学习导言
• 5-2 推荐书单
• 5-3 高效沟通原则
• 5-4 练习题
• 5-5 如何提升倾听的能力
• 5-6 练习题
• 5-7 【评估表】倾听能力评估表
• 5-8 如何快速达成优质人际关系
• 5-9 练习题
• 5-10 如何处理工作中的冲突
• 5-11 练习题
• 5-12 如何提意见让人喜欢
• 5-13 练习题
• 5-14 如何化解沟通中的尴尬
• 5-15 练习题
• 5-16 如何拒绝不伤人
• 5-17 练习题
• 5-18 课程练习参考答案

6. 职场案例分析

• 6-1 职场圆桌-选择体制内还是体制外？
• 6-2 职场圆桌-大城市还是小城市？
• 6-3 职场圆桌-收到的offer996，该不该886？
• 6-4 职场圆桌-职场中如何分辨PUA以及如何应对
• 6-5 职场圆桌-职场敏感怎么办？
• 6-6 职场圆桌-如何应对隐形抑郁症
• 6-7 职场圆桌-职场中要不要做邀功精？
• 6-8 职场圆桌-职场中要不要做马屁精
• 6-9 职场圆桌-怎么看成人年对自己最大的残忍是“懂事崩”？
• 6-10 职场圆桌-面对35岁焦虑应该怎么做？